这样玩手机,相当于头顶25kg重物!-沈阳202医院体检中心

温州人在巴黎

坐公交地铁时,低头玩手机;
家人朋友聚餐时,低头玩手机;
蹲厕所时,低头玩手机;
走路时,低头玩手机;
放假休息时,窝着玩手机;
睡觉前,必定玩手机。
手机虽然给我们带来了便利,但同时,也给我们带来了不少的危害。
明知长时间玩手机不好,但就是放不下。
01
头顶重物颈椎痛
据报道,人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
随着颈椎向前屈曲度数的增加,除了颈椎间盘压应力的急剧增加外,颈后部肌肉所承受的牵张力也大幅增加,这会导致颈后部肌肉、软组织的疲劳(劳损)甚至损伤,肌肉力量下降,从而加速了颈椎间盘的蜕变老化。
正确的玩手机姿势应该是:把手机拿到与眼睛一样的高度,你可以借助桌子或手机支架等来辅助,实在没办法,那就用另外一只手去帮忙支撑。
02
眼部疲劳损伤大
正常情况下,眼睑眨动的次数每分钟为15~20次,但在注意力高度集中打农药时,眨眼的次数会大大减少,从而引起泪水过度蒸发,眼睛表面得不到湿润,易患上干眼症。
另外长时间盯着手机屏幕,得不到休息,还可能会造成白内障、近视、散光、视网膜病变,甚至可能引发黄斑部水肿,导致眼睛永久伤害。

除了减少玩手机的时间和次数之外,建议补充以下营养素,减缓眼部疲劳。
维生素A:维生素A能防止角膜干燥,保持泪腺分泌正常,缓解眼睛疲劳,预防近视,保护眼睛健康。可以多吃动物肝脏、鱼类、奶类和蛋类等。
β-胡萝卜素:β-胡萝卜素是人体合成维生素A的前体,能够改善视网膜病变问题,促进视眼睛的健康。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、油菜、西红柿、玉米、小米、木瓜等。长期使用电子产品的小伙伴们不妨多吃这类食物。
此外,B族维生素、维生素C、叶黄素等营养素对眼睛均有很大的好处。
为减少手机对眼睛的伤害,眼睛和手机的距离最好保持在40~60厘米左右,同时可把亮度调节至相对弱一些的背景光。
03
肌肤老化长眼袋
长时间近距离盯着手机屏幕,有可能会加重皮肤的负担,出现色素沉淀,加快肌肤老化等问题。
此外,老是低头,血管渗出液会增多,进而使眼眶水肿,加速眼袋的形成。除了眼袋,颈纹、额纹等也有可能找上门,就问你们怕不怕!

手机上的细菌数量李树浩,分分钟比卫生间的还多,因此,在做接电话这种亲肤动作时,最好减少手机与脸部的接触面。整天对着电子产品的,更应该认真洗脸。
建议减少煎炸烧烤或油腻的食物,避免增加皮肤油脂分泌,变得粗糙油腻。同时可适量食用坚果等富含维生素E的食品,维生素E能够减轻细胞内氧化损伤,起到显著的抗氧化作用,预防衰老。
最后,想远离眼袋,请抬起头来!
来源:营养师之家
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